• Detail

Sind Sie wirklich in der Ketose?

06.02.2019 17:25

Sind Sie wirklich in der Ketose?

Bei einer ketogenen Ernährungsweise ist eine regelmäßige Messung des Blutzucker- und Ketonspiegels extrem hilfreich. Nur so lässt sich genau sagen, ob Sie sich tatsächlich in der Ketose befinden.



So messen Sie richtig

Leider existieren in den Medien verschiedenste Werte, Aussagen und Methoden zur Messung des Blutketonspiegels. Aus unserer Erfahrung hat sich die Messung per Blutabnahme bewährt, da sie die höchste Genauigkeit bietet. Alles was Sie hierfür benötigen ist lediglich ein Messgerät plus Teststreifen (Ketosticks) – und natürlich eine zuverlässige Tabelle, die Ihnen zeigt, ob Sie sich in der Ketose befinden.

Tipps zur richtigen Messung

Ihre erste Messung sollten Sie nüchtern morgens nach dem Aufstehen und zur Gegenkontrolle nochmals abends (vor dem Essen) durchführen. Seien Sie nicht irritiert, dass Ihre Morgenwerte in der Regel niedriger als die Werte am Abend sein werden – das ist völlig normal, selbst wenn Sie sich später in der Ketose befinden!

Weitere Messungen führen Sie nach Ihrer Initialmessung, dann allerdings nur noch abends vor dem Essen durch. Die Abstände Ihrer Messungen vereinbaren Sie jedoch am besten mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Heilpraktiker – vor allem bei stark abweichenden (Blutzucker-)Werten sollten Sie unbedingt einen Arzt oder Heilpraktiker kontaktieren.

Was sind nun die "gute" und "böse" Werte?

Grundsätzlich wird der Ketonspiegel in mmol/l gemessen und ist wie folgt zu kategorisieren:

  • Unter 0,5 mmol/l
    ACHTUNG!
    Unzureichende Menge an Ketonen für den ketogenen Stoffwechsel

  • 0,5 bis 1,5 mmol/l
    Mittlere Ketose
    Dieser Zustand ist durch reine Umstellung auf ketogene Ernährung mit Nahrungsproteinen recht gut erreichbar!

  • 1,5 bis ca. 3-4 mmol/l
    Sehr ketogene Stoffwechsellage
    Dieser Zustand ist gut durch ketogene Ernährung + viel sportliche Aktivität und MyAMINO® erreichbar.

Der »richtige« Pieks

Da die Fingerkuppen besonders empfindlich sind, empfehlen wir stets lieber in die Seite zu stechen. Egal ob Sie Ihren Blutzucker oder Ketonwert ermitteln möchten.

 

Interessante Produkte von dr.reinwald:

Opens external link in new windowKetonmessgerät / Ketonteststreifen

Opens external link in new windowMyAMINO®

Opens external link in new windowBuch "Gesund, schlank und fit mit der ketogenen Ernährung